Bienestar y felicidad|Noticias

C贸mo comer sano y muy barato

Ayer una amiga me contaba que va a empezar un tratamiento depurativo para limpiar su organismo a base de unos zumos naturales detox y as铆 compensar los excesos navide帽os. Casualmente, al mismo tiempo me encontr茅 en un programa de la tele un reportaje que hablaba precisamente de nuestra obsesi贸n por lo sano y el dinero que invertimos en ello.

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No me entiendas mal, comer sano es lo mejor para mejorar nuestra salud y encontrarnos mejor pero todo eso lo tenemos en nuestra dieta mediterr谩nea, comiendo frutas y verduras que contienen todos los nutrientes necesarios y son mejor tolerados por nuestro organismo que los 芦artificiales禄 y por supuesto mucho mas baratos.

En Espa帽a tenemos la suerte de que la fruta y la verdura es bastante asequible (mi hermana que vive en Estados Unidos se tiene que gastar una fortuna al mes si quiere comer fresco) y nos gastamos un dineral en complementos vitam铆nicos (sin receta m茅dica) que podr铆amos encontrar en los alimentos cotidianos.

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Por ponerte un ejemplo, mi hermana (otra, no la que vive en Estados Unidos, somos una familia numerosa聽:)) com铆a bastante mal y ten铆a las u帽as hechas polvo, cada dos por tres se le doblaban. Pues bien, prob贸 con unas c谩psulas que le costaban un dineral y promet铆an fortalecer el cabello y las mismas u帽as. Al final, nada de nada. Muy a rega帽adientes acept贸 una 芦tratamiento禄 que consist铆a en comer tres piezas de fruta al d铆a… 隆Bueno! El cambio fue radical, no en una semana, claro, pero de un a帽o a esta parte las tiene fenomenal.

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Tenemos la mala costumbre de creer que lo barato es malo y nada mas lejos de la realidad. El otro d铆a compr茅 un br贸coli por 30 c茅ntimos (en este post te cuento como consigo esas gangas) y mira聽todo lo que nos proporciona por solo 100 gr:

  • M谩s del 150% de su ingesta diaria recomendada de vitamina C.
  • Vitamina K,
  • vitaminas del complejo B,
  • Vitamina A.
  • Minerales: hierro, magnesio, zinc, cromo, cobre, potasio, f贸sforo, prote铆na, fibra y fito-nutrientes.
  • Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades del coraz贸n y ciertos tipos de c谩ncer.

Ya me dir谩s que complemento alimenticio, por caro que sea, incluye todos estas propiedades. 隆Y todo por menos de 1鈧!

Como ves, es posible comer sano sin gastar una fortuna y mejorar nuestra calidad de vida ahorrando.

Y si聽quieres aprender m谩s sobre vida saludable te aconsejo que eches un ojo a estos libros que seguro te resultan muy 煤tiles:

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