Bienestar y felicidad

C贸mo superar los atracones navide帽os

Seguro que despu茅s de la cena de Nochebuena y de la comida de Navidad te sientes hinchada y tu est贸mago te est谩 suplicando que pares un poco esa gran ingesta de alimentos. Por eso, hemos seleccionado unos sencillos consejos para que superes los atracones navide帽os聽馃槈

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Consejos para superar los atracones navide帽os

1- Evita los carbohidratos: Intenta reducir el az煤car en el cuerpo; procura no tomar harinas, descansa estos d铆as de turrones, galletas y dem谩s alimentos que hacen que tus digestiones sean m谩s pesadas

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2- P谩sate a las verduras: Aprovecha estos d铆as para comer verduras, son perfectas para ayudarte a sentirte mucho mejor y rebajar esa sensaci贸n de hinchaz贸n que producen las comidas pesadas.

3- Hidrata tu cuerpo: Beber agua es una de las mejores formas de eliminar toxinas del organismo, procura beber dos litros al d铆a. Prepara t茅s digestivos, toma zumos聽caseros… el caso es que mantengas tu cuerpo bien hidratado.

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4- Pescado o carnes de ave: Prepara una dieta basada en pescado al horno o hervido, si prefieres optar por la carne puedes comer carne de pollo o de pavo: por ejemplo un filete de pavo a la plancha acompa帽ado de unas verduras al horno es una comida perfecta para estos d铆as 馃槈

5-Tentempi茅s ligeros: A media ma帽ana escoge una pieza de fruta para calmar el hambre que puedas tener: una manzana, una naranaja… y por la tarde puedes merendar un t茅 verde y un yogur desnatado.

6-Postre light: Si no puedes pasar sin el postre procura preparar uno light, 驴qu茅 te parece unas manzanas al microondas? Pon una manzana por persona con un poco de miel, agua y canela: quita el coraz贸n de la manzana y en ese agujero que te ha quedado a帽ade la miel y unas gotas de agua. Introd煤celas en el microondas 7聽minutos a potencia m谩xima y decora con la canela molida. Es un postre natural y delicioso.

En otra ocasi贸n, Marian nos cont贸 c贸mo perder peso despu茅s de los excesos navide帽os incluyendo un caldo depurativo, te recomiendo te leas el post por si te puede ser 煤til.

Fuente: iMujer聽/ Desabi聽/vivirsanos

驴Qu茅 te parecen estos consejos para superar los atracones navide帽os? 驴Qu茅 dieta sueles seguir estos d铆as para rebajar el hinchaz贸n del est贸mago?

En este enlace tienes algunas recetas de pescado para que te sirvan de inspiraci贸n.

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