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C贸mo escoger zapatillas de correr

Hoy en d铆a el running es unos de los deportes que est谩 m谩s de moda y es low cost, adem谩s de ser san铆simo. Lo 煤nico que necesitas son unas buenas zapatillas de deporte y por eso es tan importante elegirlas correctamente.

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En las tiendas hay muchas variedades y muchos precios. Yo me suelo fijar en el color, en el precio, en la forma y en que sean c贸modas, pero tambi茅n hay que tener en cuenta muchos otros factores.

C贸mo elegir zapatillas de correr

 

Cuando se trata de elegir zapatillas para correr, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta para asegurarnos de obtener el mejor par para nosotros. Primero, considera qu茅 tipo de corredora eres. 驴Eres un corredora casual o alguien que compite en carreras? En segundo lugar, piensa en tu tipo de pie. 驴Tienes el arco alto o pies planos? Esto ayudar谩 a determinar qu茅 tipo de soporte deben proporcionar tus zapatillas de deporte.

Por 煤ltimo, ten en cuenta el terreno en el que correr谩s con m谩s frecuencia. Si corres sobre pavimento o asfalto, busque zapatillas con m谩s amortiguaci贸n para proteger sus articulaciones de la superficie dura. Si corres por senderos o caminos de tierra, busca zapatillas con buena tracci贸n para evitar resbalones.

como elegir zapatillas de correr

Qu茅 buscar al comprar zapatillas para correr

 

Cuando buscas zapatillas para correr, es importante tener en cuenta algunas cosas. Primero, necesitas saber qu茅 tipo de arco tienes. Esto ayudar谩 a determinar qu茅 tipo de soporte deben proporcionar sus zapatos. En segundo lugar, considere la superficie sobre la que correr谩 m谩s a menudo. Esto afectar谩 el tipo de suela y la amortiguaci贸n que deben tener tus zapatos. Finalmente, piensa en tu presupuesto y qu茅 caracter铆sticas son m谩s importantes para ti.

Hay tres tipos principales de zapatillas para correr: estabilidad, control de movimiento y neutral. Los zapatos de estabilidad son mejores para los pies planos o de arco bajo porque ofrecen m谩s apoyo. Los zapatos con control de movimiento son mejores para los pies con arco alto porque limitan cu谩nto puede rodar el pie hacia adentro. Los zapatos neutros son los mejores para pies de arco medio y se pueden usar para cualquier tipo de carrera.

Los diferentes tipos de zapatillas para correr

 

Hay diferentes tipos de zapatos para diferentes ocasiones. Tienes tus zapatillas de deporte snickers, que son buenos para caminar por la ciudad o ir al gimnasio. Pero si buscas correr, necesitas un tipo diferente de calzado. Las zapatillas para correr est谩n dise帽adas para proteger tus pies y brindarte el apoyo que necesitas cuando corres largas distancias. Por lo general, est谩n hechos con una suela m谩s gruesa y m谩s amortiguaci贸n que las zapatillas de deporte normales.

Si reci茅n est谩 comenzando, es posible que desee probar un par de zapatillas neutrales para correr. Estos zapatos brindan soporte sin mayor estabilidad, lo que puede ser 煤til si todav铆a te est谩s acostumbrando a correr. Si tiendes a pronar (girar el pie hacia adentro) o supinar (girar el pie hacia afuera), es posible que necesites un par de zapatillas de estabilidad para correr.

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脷ltima actualizaci贸n el 2024-05-25 / Enlaces de afiliados / Im谩genes de la API para Afiliados. Los precios y la disponibilidad pueden ser distintos a los publicados

C贸mo encontrar el ajuste adecuado

 

Cuando se trata de elegir zapatillas para correr, es importante encontrar un par que le quede bien. Lo 煤ltimo que desea es que sus zapatos est茅n demasiado apretados o demasiado flojos, lo cual puede causar problemas. Aqu铆 hay algunos consejos para encontrar el ajuste adecuado:

1. Aseg煤rate de que haya suficiente espacio en la puntera. Deber铆as poder mover los dedos de los pies libremente dentro del zapato.

2. El zapato debe sentirse ajustado alrededor del tal贸n y la parte media del pie, pero no tanto como para resultar inc贸modo.

3. Pru茅bate ambos zapatos y camina con ellos un rato antes de tomar una decisi贸n. Esto te ayudar谩 a tener una idea de c贸mo se sienten cuando est谩s corriendo.

4. Si no est谩s segura, siempre opta por un tama帽o m谩s grande en lugar de uno m谩s peque帽o.

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Consejos para ablandar tus zapatillas nuevas

 

Usar zapatos nuevos puede ser duro para los pies y provocar ampollas, callos y dolor. 隆Pero no tiene por qu茅 ser as铆! Aqu铆 hay algunos consejos para ablandar tus zapatos nuevos:

  • Comienza us谩ndolos en la casa por per铆odos cortos de tiempo. Esto ayudar谩 a que tus pies se acostumbren al tacto de las zapatillas y evitar谩s sorpresas cuando las saques a correr.
  • Cuando los saques a correr, comienza despacio y aumenta gradualmente. No intentes ir demasiado lejos o demasiado r谩pido, demasiado pronto, ah铆 es cuando ocurren las lesiones.
  • Aseg煤rate de prestar atenci贸n a c贸mo se sienten tus pies en los zapatos nuevos. Si comienza a experimentar alg煤n dolor, det茅ngase y d茅 un descanso a sus pies. Es mejor tomarlo con calma al principio que arriesgarse a lesionarse.

Cuando se trata de correr, tener el calzado adecuado es fundamental. Los zapatos inadecuados pueden causar todo tipo de problemas, desde ampollas y u帽as negras hasta calambres en las piernas y fracturas por estr茅s.

Es importante probarse diferentes zapatos y encontrar el que funcione mejor para ti. 隆Y no olvides cambiar sus zapatos cada 500-800 kil贸metros para evitar lesiones!

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