Pasadas las navidades parece que todo el mundo empieza su nueva dieta para contrarrestar los abusos de las fiestas. Yo huyo de ellas, no me gustan porque me aburren much铆simo y cuando he intentado hacer una nunca lo he conseguido, por eso aprend铆 hace mucho tiempo que lo mejor es mantener una alimentaci贸n saludable en la que puedes darte alg煤n capricho de vez en cuando. Si t煤 tambi茅n quieres pasarte a la alimentaci贸n saludable te invito a que tomes buena nota de estos alimentos, porque est谩n considerados como los alimentos m谩s sanos del mundo. 驴Preparad@ para descubrirlos?
Los alimentos m谩s sanos del mundo
Las espinacas: El primero de los alimentos que hemos incluido en la lista son las espinacas. Tienen much铆simas propiedades para el organismo, entre ellas destaca la de mantener equilibrada la presi贸n arterial, ayuda a aumentar la fuerza muscular, tambi茅n es ideal para bajar el peso ya que tiene muy pocas calor铆as. Favorece el tr谩nsito intestinal y previene numerosas enfermedades gracias a los antioxidantes que tiene. Y tambi茅n mejora la visi贸n.
Los aguacates: Este alimento tiene much铆simos beneficios para el organismo, es rico en 谩cido oleico que ayuda a controlar los niveles de colesterol, tambi茅n tiene una gran cantidad de fibra y evita el estre帽imiento a la vez que controla el apetitito. 驴Qu茅 te parece? Y sin contar que est谩n tan ricos….
Bayas de goji: Estas bayas provienen del Himalaya y son idelaes para combatir el envejecimiento, 驴sab铆as que en China se han utilizado a lo largo de los a帽os para mejorar la longevidad? Adem谩s, seg煤n he le铆do es uno de los alimentos con m谩s nutrientes del planeta. Ser谩 cuesti贸n de incorporarla a nuestro d铆a a d铆a 馃槈
Quinoa: La quinoa tiene m谩s prote铆nas y grasas insaturadas que el resto de los cereales, destacan los 谩cidos Omega 6 y los Omega 3.
El br贸coli: El br贸coli tienes much铆simas propiedades, entre ellas destaca la de prevenir algunas enfermedades como el c谩ncer, contiene antioxidantes para el organismo, fortalece la salud de los ojos, retrasa el envejecimiento y ayuda a bajar el colesterol entre muchas otras propiedades. 驴No te dan ganas de comer br贸coli todos los d铆as?
Las almendras: Entre sus principales propiedades destaca la de prevenir los ataques del coraz贸n, puede llegar a reducir el colesterol malo del cuerpo as铆 como a mejorar la funci贸n del cerebro. Sin olvidar que ayuda a favorecer los huesos y los dientes.
La remolacha: Una de las principales caracter铆sticas de la remolacha es que produce mucha m谩s energ铆a as铆 que cuando te sientas m谩s deca铆da puedes a帽adir la remolacha a tu dieta diaria, ayuda a bajar la presi贸n arterial y tiene much铆simas vitaminas.
Los tomates: Viniendo de una tierra de tomates, Murcia, qu茅 te voy a decir de ellos, adem谩s que est谩n riqu铆simos. Se consideran un buen alimento para prevenir el c谩ncer y te permiten聽luchar聽contra las enfermedades del coraz贸n. Se cree que el licopeno ayuda a evitar la aparici贸n del c谩ncer.
Frambuesas: Para las que intentamos cuidar el peso las frambuesas son unas grandes aliadas, tienen much铆sima fibra, son antioxidantes y las personas que padecen de artritis deber铆an consumirlas porque ayuda a combatir la inflamaci贸n.
Alcachofas: Las alcachofas ayudan con problemas digestivos y la fibra es ideal para evitar el estre帽imiento, sin olvidar que contienen vitamina C. 驴Qu茅 te parece?
Sand铆a: 驴Sab铆as que la sand铆a combate a las enfermedades del coraz贸n y del c谩ncer? Tambi茅n reducen el da帽o producido por los radiales libres. Como no tienen apenas grasas puedes comer todo lo que quieras 馃槈
Esp谩rragos: Los esparr谩gos son unos grandes desintoxicantes vegetales y tienen un gran efecto diur茅tico, ayuda a deshacerte del exceso del agua y de las toxinas.
La col: Gracias a la fibra de la col el sistema digestivo funciona a su m谩ximo potencial.聽Es alto en antioxidantes, ayuda a prevenir el colesterol y previene algunos tipos de c谩ncer.
驴Qu茅 te parece esta lista? 驴Qu茅 otros alimentos a帽adir铆as a ella? Antes de irte te invito a que descubras algunos trucos para gastar menos dinero en la cocina. Entra AQU脥.
Fuente: Bembu
1 comentario
9 febrero, 2016
Vanessa
Muy bien la lista, pero el aguacate especialmente barato no es...