10 ideas para crear tu gimnasio en casa

Si tu presupuesto o tu tiempo no son suficientes para ir asiduamente al gimnasio, tenemos una gran sugerencia para ti, organiza tu espacio para hacer ejercicios en casa.

Estas ideas pueden estimularte a poner tu cuerpo en movimiento sin salir de casa. Te sorprenderás al saber que puedes utilizar muchos elementos que tienes en casa y algunos otros bastante económicos:

Mancuernas: puedes elaborar tus propias mancuernas de entre 1 y 2 kilogramos reutilizando diferentes recipientes de alimentos cargados con arena o agua, en especial botellas plásticas de agua, refresco o bebidas energéticas. Dakidissa tiene un vídeo muy interesante mostrando cómo hace estas mancuerdas o pesas caseras.

Barra: Puedes hacer una barra de estiramiento utilizando el palo de la escoba.

Colchonetas y esterillas: No necesitas ir a una tienda especializada en deportes para comprar alguna de éstas, estoy segura que puedes encontrarlas muy económicas en algún bazar chino o en ofertas de estas puntuales que salen en Lidl de productos de artículos de deporte de buena calidad pero baratos. Si quieres ahorrarte el dinero, puedes utilizar una toalla.

Escalón para Step: Puedes realizar rutinas de step en las escaleras de tu casa, con un banco o hasta con una pequeña torre de libros viejos bien sujetos.

Bandas o gomas elásticas: Puedes adquirir alguna gruesa en mercerías y usarla para ejercicios de estiramiento.

Sillas: Existe gran variedad de ejercicios que puedes realizar usando sillas como apoyo, muchísimas disponibles en internet.

Espejos: Sería de utilidad que puedas hacer tus rutinas frente a un espejo para corregir posturas incorrectas.

Equipo reproductor de música: Es importante poder escuchar música estimulante, que te anime a realizar el ejercicio y haga ameno ese momento o, incluso, bailar.

Internet: Así es, internet te ofrece infinidad de tutoriales para hacer ejercicio físico, desde todos los tipos de danza y baile, pasando por yoga hasta rutinas de alto impacto. Procura buscar aquellas rutinas que se adecuen a tus posibilidades físicas y a tus necesidades y gustos.

También puedes hacer algunos ejercicios sin comprarte absolutamente nada pero igualmente muy beneficiosos para el cuerpo y el alma, tales como: caminar, correr, sentadillas, abdominales, subir las escaleras, flexiones y estiramientos de extremidades. Si las flexiones son muy difíciles para ti puedes hacerlo de pie apoyándote del borde de una mesa (que no se mueva) o una pared.

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Fuentes: Mujer Hoy y Revista Dominical.