Bienestar y felicidad|Trucos de Belleza

10 ideas para crear tu gimnasio en casa

gimnasio en casa

Si tu presupuesto o tu tiempo no son suficientes para ir asiduamente al gimnasio, tenemos una gran sugerencia para ti, organiza tu espacio para hacer ejercicios en casa.

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Estas ideas pueden estimularte a poner tu cuerpo en movimiento sin salir de casa. Te sorprender谩s al saber que puedes utilizar muchos elementos que tienes en casa y algunos otros bastante econ贸micos:

  • Mancuernas: puedes elaborar tus propias mancuernas de entre 1 y 2 kilogramos reutilizando diferentes recipientes de alimentos cargados con arena o agua, en especial botellas pl谩sticas de agua, refresco o bebidas energ茅ticas. Dakidissa tiene un v铆deo muy interesante mostrando c贸mo hace estas mancuerdas o pesas caseras.

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  • Barra: Puedes hacer una barra de estiramiento utilizando el palo de la escoba.

 

  • Colchonetas y esterillas: No necesitas ir a una tienda especializada en deportes para comprar alguna de 茅stas, estoy segura que puedes encontrarlas muy econ贸micas en alg煤n bazar chino o en ofertas de estas puntuales que salen en Lidl de productos de art铆culos de deporte de buena calidad pero baratos. Si quieres ahorrarte el dinero, puedes utilizar una toalla. 聽

 

  • Escal贸n para Step: Puedes realizar rutinas de step en las escaleras de tu casa, con un banco o hasta con una peque帽a聽 torre de libros viejos bien sujetos.

 

  • Bandas o gomas el谩sticas: Puedes adquirir alguna gruesa en mercer铆as y usarla para ejercicios de estiramiento.

 

 

  • Espejos: Ser铆a de utilidad que puedas hacer tus rutinas frente a un espejo para corregir posturas incorrectas.

 

  • Equipo reproductor de聽m煤sica: Es importante poder escuchar m煤sica estimulante, que te anime a realizar el ejercicio y haga ameno ese momento o, incluso, bailar.

 

  • Internet: As铆 es, internet te ofrece infinidad de tutoriales para hacer ejercicio f铆sico, desde todos los tipos de danza y baile, pasando por yoga hasta rutinas de alto impacto. Procura buscar aquellas rutinas que se adecuen a tus posibilidades f铆sicas y a tus necesidades y gustos. 聽

 

  • Tambi茅n puedes hacer algunos ejercicios sin comprarte absolutamente nada pero igualmente muy beneficiosos para el cuerpo y el alma, tales como: caminar, correr, sentadillas, abdominales, subir las escaleras, flexiones y estiramientos de extremidades. 聽Si las flexiones son muy dif铆ciles para ti puedes hacerlo de pie apoy谩ndote del borde de una mesa (que no se mueva) o una pared.

Si necesitas comprar complementos o ropa de deporte, hazlo con descuento aprovechando todas las ofertas de Private Sport Shop.

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Fuentes: Mujer Hoy聽y聽Revista Dominical.

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