Con el ritmo de vida que llevamos hoy en d铆a necesitamos un extra de energ铆a y hay alimentos que nos la pueden proporcionar.
Hoy, te voy a hablar de alimentos聽que puedes comprar en el supermercado a precios econ贸micos y te har谩n llegar al final del d铆a con energ铆a sin gastar mucho dinero.
Los hidratos de carbono y las grasas son unos buenos aliados para evitar el cansancio, aunque las grasas debemos escoger las saludables, no las saturadas ni las trans porque no son beneficiosas para el organismo.
- Verduras con hoja verde (lechuga, acelgas, espinacas, br贸coli, etc): el principal beneficio de estas verduras son las vitaminas que son muy necesarias para que nuestro organismo tenga energ铆a. Las espinacas son muy buenas porque tienen mucho hierro. En la secci贸n recetas de Ahorradoras tienes ideas de recetas con estas verduras como聽Canelones de espinacas聽o 聽Coliflor gratinada.
- Chocolate puro: adem谩s de una buena fuente de energ铆a es un magnifico alimento para mejorar nuestro estado de 谩nimo, y cuanto m谩s puro sea mejor.
- Frutos secos: estos alimentos son un ejemplo de grasa buena. Te recomiendo que siempre lleves nueces, anacardos o almendras en el bolso y recurras a ellas cuando est茅s cansada. Adem谩s intenta tomar un pu帽ado al d铆a, a poder ser, sin salar. Te dejo unas recetas que puedes incorporar en tu dieta. Por ejemplo salsa de casta帽as聽o pollo guisado con frutos secos.
- Carne magra: la carne sin grasa de pollo, pavo, cerdo y ternera son una importante fuente de prote铆nas. Su vitamina B12 hace que nos ayuden a combatir la depresi贸n y el cansancio. Consulta las recetas de alb贸ndigas de pavo聽o rulo de pollo relleno.
Fuente: Consumer
Y si sueles tener las piernas cansadas聽aqu铆聽te dejo unos trucos para que luzcan bonitas y t煤聽sientas alivio.
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